睡眠 放鬆技巧自我暗示放鬆訓練漸進式肌肉放鬆 心得焦慮 放鬆技巧放鬆技巧心理肌肉放鬆技巧焦慮症放鬆訓練放鬆訓練失眠放鬆訓練指導語放鬆技巧 心理放鬆練習指導語行為治療 放鬆訓練學習放鬆技巧焦慮症放鬆訓練放鬆技巧 心理
po文清單文章推薦指數： 80 %
關於「放鬆技巧 心理」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：
延伸文章資訊
- 1放鬆技巧訓練| 衛教資訊| 便民服務
放鬆技巧訓練 · 1 先鼻子吸氣再嘴巴吐氣，吸氣時腹部會膨脹才是此方法之正確呼吸。 · 2 呼吸時速度儘可能放慢吸4吐6 (吸氣4秒鐘，吐氣6秒鐘)。 · 3 每週最好 ...
- 2放鬆技巧訓練：
練習放鬆技巧能減少壓力對身體健康的影響。 ＊靜坐、深呼吸能降低血壓、膽固醇，有益身心健康。 （一）腹式呼吸法. 腹式呼吸是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法，並能刺激 ...
- 3放鬆技巧-肌肉鬆弛法
這種放鬆技巧的要訣是逐一收縮及放鬆身體某一組的肌肉，讓我們感受緊張和放鬆的對比。將肌肉繃緊至少10 秒，然後放鬆30 秒。崩緊時勿過度用力。重覆以上步驟，按以下次序 ...
- 4放鬆訓練法| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院
放鬆訓練法 · 將雙手抬到水平位置，用力向前伸直，用力握緊拳隨後再放鬆，把兩手慢慢放回大腿上，然後感受肌肉放鬆情形。 · 把額頭往上揚，拉緊額頭及脖子的肌肉，逐次用力 ...
- 5日醫大推「漸進式肌肉放鬆法」 趕走不安、煩躁、情緒低落
